Nutrición para reducir estrés
¿A quién va dirigido?
Mujeres que lidian con estrés crónico y presentan síntomas como fatiga, insomnio o dificultad para concentrarse.
Aquellas interesadas en bajar de peso de manera saludable y sostenible mientras manejan el estrés y equilibran sus niveles de cortisol.
Mujeres que buscan un enfoque holístico que combine la nutrición y el manejo del bienestar físico y emocional.
¿Qué puedes esperar de este programa?
Estrategias prácticas de Nutrición Antiinflamatoria: Aprende cómo regular el estrés y mejorar tu salud a través de la alimentación.
Control de peso sin dietas extremas: Incorporamos alimentos antiinflamatorios que favorecen la pérdida de peso de forma natural.
Un enfoque integral y personalizado: Te ayudamos a implementar cambios en tu alimentación, estilo de vida y manejo del estrés, respetando tu ritmo y necesidades.
¿Por qué unirte?
Si el estrés y el aumento de peso están afectando tu calidad de vida, este programa ofrece un enfoque realista y basado en evidencia para ayudarte a sentirte mejor, tanto física como mentalmente. No se trata de soluciones rápidas, sino de construir hábitos sostenibles que transformen tu bienestar.
Detalles del programa:
Duración: 3 meses
Modalidad: Consultas virtuales
Incluye:
3 consultas de 60 minutos con seguimiento adaptado a tus necesidades.
Un plan alimenticio ajustado a tus objetivos de manejo del estrés y pérdida de peso.
Recomendaciones prácticas para incorporar hábitos saludables de manera progresiva.
Estructura del programa:
Consulta 1:
Evaluación de tu historial de salud.
Introducción al estrés crónico y al cortisol: cómo afectan tu cuerpo, emociones y peso.
Impacto de la alimentación en el estrés y el control de peso:
Identificación de alimentos antiinflamatorios clave.
Rol de los ultraprocesados, gluten y lácteos en tu estado emocional y metabólico.
Consulta 2:
Manejo de la fatiga suprarrenal y su relación con el estrés y la alimentación.
Ajustes al plan alimenticio: herramientas para superar retos y mantener la motivación.
Revisión de suplementos que pueden ser útiles en el manejo del estrés y el apoyo metabólico:
Ejemplos como magnesio, ashwagandha, o rhodiola.
Técnicas complementarias de relajación:
Incorporación progresiva de mindfulness o respiración consciente.
Consulta 3:
Resolviendo dudas comunes sobre el manejo del estrés y la pérdida de peso:
Ayuno, cafeína, sueño y su relación con el cortisol.
Superalimentos y adaptógenos para complementar tu dieta.
Actividad física: ejercicios que contribuyen al control del estrés y el peso.
Introducción a Ayurveda: consejos básicos que enriquecen tu plan de bienestar.
Evaluación de avances y cierre del programa con recomendaciones a largo plazo.
¿Es este programa para ti?
Si buscas un enfoque moderado y equilibrado para mejorar tu alimentación, manejar el estrés y trabajar en un peso saludable, este programa puede ser el primer paso para sentirte más alineada contigo misma.
🔗 Agenda tu primera consulta hoy mismo y comienza tu camino hacia una vida más equilibrada.
Es importante recordar que, aunque la nutrición es una herramienta fundamental en la gestión del estrés, no reemplaza la atención médica o terapéutica cuando es necesaria.
Nota Importante
Como Licenciada en Nutrición, Health Coach & maestra de meditación te guiaré durante este programa de 3 meses hacia un estilo de vida más equilibrado. Todas mis recomendaciones están basadas en mi experiencia profesional y conocimientos en nutrición y bienestar, pero no constituyen asesoramiento médico o psicológico.
Ten en cuenta que:
Los resultados pueden variar según tus condiciones individuales.
Antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina, consulta a tu médico, especialmente si tienes alguna condición de salud específica o estás bajo tratamiento.
Al llenar tu historial de salud, es fundamental que la información proporcionada sea completa y honesta para diseñar un plan seguro y personalizado.
Toda la información que compartas será tratada con la más estricta confidencialidad. Estoy aquí para acompañarte paso a paso mientras trabajas en reducir el estrés y mejorar tu bienestar físico y mental.