Nutrición para reducir estrés

USD 90.00

¿A quién va dirigido?

  • Mujeres que lidian con estrés crónico y presentan síntomas como fatiga, insomnio o dificultad para concentrarse.

  • Aquellas interesadas en bajar de peso de manera saludable y sostenible mientras manejan el estrés y equilibran sus niveles de cortisol.

  • Mujeres que buscan un enfoque holístico que combine la nutrición y el manejo del bienestar físico y emocional.

Añadir al carrito

¿Qué puedes esperar de este programa?

  1. Estrategias prácticas de Nutrición Antiinflamatoria: Aprende cómo regular el estrés y mejorar tu salud a través de la alimentación.

  2. Control de peso sin dietas extremas: Incorporamos alimentos antiinflamatorios que favorecen la pérdida de peso de forma natural.

  3. Un enfoque integral y personalizado: Te ayudamos a implementar cambios en tu alimentación, estilo de vida y manejo del estrés, respetando tu ritmo y necesidades.

¿Por qué unirte?

Si el estrés y el aumento de peso están afectando tu calidad de vida, este programa ofrece un enfoque realista y basado en evidencia para ayudarte a sentirte mejor, tanto física como mentalmente. No se trata de soluciones rápidas, sino de construir hábitos sostenibles que transformen tu bienestar.

Detalles del programa:

Duración: 3 meses
Modalidad: Consultas virtuales
Incluye:

  • 3 consultas de 60 minutos con seguimiento adaptado a tus necesidades.

  • Un plan alimenticio ajustado a tus objetivos de manejo del estrés y pérdida de peso.

  • Recomendaciones prácticas para incorporar hábitos saludables de manera progresiva.

Estructura del programa:

Consulta 1:

  • Evaluación de tu historial de salud.

  • Introducción al estrés crónico y al cortisol: cómo afectan tu cuerpo, emociones y peso.

  • Impacto de la alimentación en el estrés y el control de peso:

    • Identificación de alimentos antiinflamatorios clave.

    • Rol de los ultraprocesados, gluten y lácteos en tu estado emocional y metabólico.

Consulta 2:

  • Manejo de la fatiga suprarrenal y su relación con el estrés y la alimentación.

  • Ajustes al plan alimenticio: herramientas para superar retos y mantener la motivación.

  • Revisión de suplementos que pueden ser útiles en el manejo del estrés y el apoyo metabólico:

    • Ejemplos como magnesio, ashwagandha, o rhodiola.

  • Técnicas complementarias de relajación:

    • Incorporación progresiva de mindfulness o respiración consciente.

Consulta 3:

  • Resolviendo dudas comunes sobre el manejo del estrés y la pérdida de peso:

    • Ayuno, cafeína, sueño y su relación con el cortisol.

  • Superalimentos y adaptógenos para complementar tu dieta.

  • Actividad física: ejercicios que contribuyen al control del estrés y el peso.

  • Introducción a Ayurveda: consejos básicos que enriquecen tu plan de bienestar.

  • Evaluación de avances y cierre del programa con recomendaciones a largo plazo.

¿Es este programa para ti?

Si buscas un enfoque moderado y equilibrado para mejorar tu alimentación, manejar el estrés y trabajar en un peso saludable, este programa puede ser el primer paso para sentirte más alineada contigo misma.

🔗 Agenda tu primera consulta hoy mismo y comienza tu camino hacia una vida más equilibrada.

Es importante recordar que, aunque la nutrición es una herramienta fundamental en la gestión del estrés, no reemplaza la atención médica o terapéutica cuando es necesaria.

Nota Importante

Como Licenciada en Nutrición, Health Coach & maestra de meditación te guiaré durante este programa de 3 meses hacia un estilo de vida más equilibrado. Todas mis recomendaciones están basadas en mi experiencia profesional y conocimientos en nutrición y bienestar, pero no constituyen asesoramiento médico o psicológico.

Ten en cuenta que:

  • Los resultados pueden variar según tus condiciones individuales.

  • Antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina, consulta a tu médico, especialmente si tienes alguna condición de salud específica o estás bajo tratamiento.

  • Al llenar tu historial de salud, es fundamental que la información proporcionada sea completa y honesta para diseñar un plan seguro y personalizado.

Toda la información que compartas será tratada con la más estricta confidencialidad. Estoy aquí para acompañarte paso a paso mientras trabajas en reducir el estrés y mejorar tu bienestar físico y mental.